减肥又美味的燕麦牛奶布丁 在线咨询 | 销售合作
  • 发表日期:2019-06-01
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燕麦相信在减肥中的人应该非常的了解是有减肥功效的食物,可可乐町推出一款燕麦牛奶布丁,美味又减肥,下面就跟着可可乐町小编一起去详细的了解一下吧。
 
燕麦牛奶布丁制作原材料
 
燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

 
燕麦牛奶布丁制作流程
 
步骤一.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用
 
步骤二.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀
 
步骤三.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可
 
步骤四.取出后放上葡萄干即可
 
吃燕麦的注意事项
 
注意食材的搭配。麦片和牛奶、麦片可以和南瓜一起搭配食用,这样的搭配方法可以有很好的养胃助消化的作用,对于出现的便秘,高血压高血脂的情况有一定的改善的作用和效果。不适宜一次性吃太多食用麦片的时候,每天以40克为佳。注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈。所以说在购买的时候一定要注意这个问题,大家都需要去鉴别。孕妇是可以吃燕麦的,但是应注意适量,不宜过量食用。怀孕期间的女性正处于人生的特殊时期,不应该胡吃海塞。在饮食方面要尤为注意,不要乱吃。毕竟孕妇吃下去的是两个人的营养。孕期的饮食应该注意均衡,不能只吃某一类食物,否则容易造成营养不良。


 
吃燕麦的禁忌
 
一.避免一次性食用过多燕麦
 
在食用燕麦的时候,不可一次性食用太多,我们在食用这道中华传统美食的时候要注意到,燕麦是不可多得的劳动人民的美食智慧的结晶。我们在食用它的时候要明白这道菜不仅仅可以裹腹,还具有许多很好的功效。虽然它的营养价值极高,但是也不可以多吃。多吃会对身体产生不好的影响,而且长期食用同一种食物容易造成对这种食物的厌倦,也有可能造成营养不良。我们在使用的时候千万不能图一时之快,肆意地多吃,这不仅容易造成胃痉挛或腹胀,对长远的发展也并无益处。每天的食用量以40克为佳。
 
二.避免长时间沸煮。防止因为长时间的熬煮造成燕麦结构的破坏,营养成分流失。因此要在一个合理的时间阈值内熬煮燕麦,最好可以搅拌几次。不要害怕燕麦不熟,燕麦是很容易煮熟的。
 
燕麦不能和什么一起吃
 
虽然食用燕麦有诸多好处,但是还是有一些食物是不可以和燕麦一起食用的,如果一起食用,就会对身体造成不好的影响。比如说菠菜与燕麦一起食用,容易影响人体对钙的吸收利用。
 
燕麦和桔子共同食用,会出现腹痛、恶心等症状。红薯也不能和燕麦一起食用,否则的话容易出现胃痉挛、胀气的现象。


 
吃燕麦能减肥吗
 
吃燕麦能减肥。我们在食用这道中华传统美食的时候要注意到,食用燕麦的方法是不可多得的劳动人民的美食智慧的结晶。我们在食用它的时候要明白这道菜不仅仅可以裹腹,还具有许多很好的功效。虽然它的营养价值极高,但是也不可以多吃。多吃会对身体产生不好的影响,而且长期食用同一种食物容易造成对这种食物的厌倦,也有可能造成营养不良。我们在使用的时候千万不能图一时之快,肆意地多吃,这不仅对我们的身体不好,对长远的发展也并无益处。膳食纤维丰富,使你达到减重的效果。热量高但饱腹感强。燕麦减肥效果会因人而异。运动减肥是最可靠的减肥方式。如果是依靠节食的手段来减肥的话,减肥后期的反弹会很厉害,而且节食减肥对身体也有不利影响。
 
 
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